Hva bringer mennesker i terapi?
Mennesker oppsøker terapi av mange ulike grunner.
Noen står i en livskrise. Andre kjenner på uro, stress, sorg, skam, relasjonelle utfordringer eller tidligere erfaringer som fortsatt setter spor. Noen vet ikke helt hva som er galt, men kjenner at noe ikke stemmer, eller at de ønsker å forstå mer av seg selv og det de står i.
Det finnes ingen fasit for hva som er en «god nok» grunn til å oppsøke individuell terapi. Det er ikke min oppgave å vurdere om det du kommer med er stort nok, alvorlig nok eller riktig nok.
Hvis du selv kjenner et behov for å snakke med noen, utforske noe eller få støtte i det du står i, er det et godt nok utgangspunkt.
Terapi tar utgangspunkt i det som er viktig for deg
I individualterapi møtes du og jeg i et terapeutisk rom hvor dine erfaringer, behov og spørsmål står i sentrum.
Noen kommer med noe konkret de ønsker hjelp til. Andre kommer fordi de kjenner seg fastlåst, slitne, nedstemte, urolige eller fremmede for seg selv. Det kan også handle om relasjoner, valg, grenser, identitet, skam, sorg, traumer, vanskelige livserfaringer (f.eks. livskriser, tap, alvorlig/kronisk sykdom, skilsmisse, dødsfall o.l.) eller krevende overganger i livet (som overgang til voksenliv, graviditet/fødsel/foreldrerolle, overgangsalder, pensjonisttilværelse, alderdom og funksjonstap).
Sammen utforsker vi det som er viktig for deg — i ditt tempo.
Hva skjer i terapirommet?
I gestaltterapi er relasjonen mellom klient (deg) og terapeut (meg) en viktig del av arbeidet.
Jeg er opptatt av å møte deg åpent, nysgjerrig og med respekt for dine erfaringer. Terapi hos meg handler ikke om at du skal få ferdige svar eller råd om hvordan du burde leve livet ditt.
Noen ganger utforsker vi det du forteller med ord. Andre ganger kan vi legge merke til hva som skjer i kroppen, følelsene eller kontakten mellom oss mens vi snakker sammen.
Spørsmål som:
- Hva skjer i deg akkurat nå?
- Hva legger du merke til mens du forteller?
- Hvordan er det å dele dette med meg?
- Hva kjenner du behov for?
- Hva holder du tilbake?
kan åpne for ny forståelse av situasjoner, mønstre og erfaringer.
En terapi som tar hele mennesket på alvor
Jeg er opptatt av sammenhengen mellom tanker, følelser, kropp og relasjoner.
Ofte kan det vi strever med i dag henge sammen med erfaringer vi har gjort tidligere i livet. Noe som en gang var nødvendig for å tilpasse seg, beskytte seg eller holde ut, kan senere bli mønstre som begrenser oss eller skaper vansker i livet og relasjonene våre.
I terapi kan vi sammen utforske hvordan slike mønstre viser seg her og nå, og hva som kan bli mulig når du får mer kontakt med egne behov, grenser og erfaringer.
Terapi alene, sammen med andre eller i gruppe
Individualterapi passer for deg som ønsker et eget rom for å arbeide med det som er viktig for deg.
Noen temaer handler samtidig tydelig om relasjoner, samspill og kommunikasjon. Da kan det være aktuelt å se på andre former for terapi. Du kan lese mer om parterapi dersom du ønsker terapi sammen med partner, eller gruppeterapi dersom du er nysgjerrig på hvordan terapeutisk arbeid i gruppe kan gi nye erfaringer i møte med andre.
Du trenger ikke ha alle svarene før du tar kontakt
Mange som kommer til terapi har brukt lang tid på å klare, forstå eller bære ting alene.
Du trenger ikke vite nøyaktig hva du trenger hjelp til før du tar kontakt. Det kan vi utforske sammen.
Hvis du ønsker å bestille time, kan du gjøre det HER, eller ta kontakt med meg direkte dersom du har spørsmål først. Jeg kan nås via telefon/sms på 92 87 28 47, eller e-post igestaltpsykoterapi@outlook.com
