Gruppeterapi

Du er ikke alene!

I gruppeterapi kan du møte andre mennesker i lignende situasjon som deg selv. Gjennom å dele av egne erfaringer og lytte til andres erfaringer, gis du muligheten til å oppleve fellesskap og tilhørighet. For mange kan gruppeterapi åpne øyene opp for at man ikke er alene om f.eks. å kjenne seg ensom eller annerledes enn andre, få angst i sosiale settinger, slite med dårlig selvfølelse, være nedstemt e.l. Det å erfare fellesskap og støtte gjennom delt sårbarhet kan være av stor betydning for vårt psykiske velvære. I tillegg til å dele og lytte, kan gruppeterapi også gi rom for å lære nye mestringsstrategier, utforske ulike perspektiver på utfordringer og oppnå økt selvinnsikt. Det er et trygt miljø der du kan utforske og forstå dine egne reaksjoner og følelser, samt utvikle bedre forståelse for andres perspektiver.

Gi og få tilbakemeldinger

I gruppeterapi deltar alle medlemmene aktivt for både seg selv og de andre. Det du deler får mulighet til ikke bare bli speilet i terapeutens reaksjoner og tilbakemeldinger, men fra alle medlemmene i gruppa. På denne måten kan hvert medlem erfare seg selv i samspill med andre, og på denne måten bli bedre kjent med seg selv. Gruppeterapi gir en unik mulighet til å eksperimentere med ulike former for mellommenneskelig interaksjon og utforske dype følelser i et trygt og støttende miljø. Det gir rom for å utvikle empati og forståelse for andres perspektiver, samtidig som det gir muligheten til å bli sett og forstått av andre. Gjennom prosessen kan du utforske ulike aspekter av din egen personlighet og relasjoner, og gradvis oppdage nye måter å forholde deg til verden rundt deg på. Gruppeterapi skaper et trygt og konfidensielt rom hvor du kan undersøke og utfordre dypt rotfestede tankemønstre og adferd, og dermed legge grunnlaget for personlig vekst og positiv forandring.

Gjensidig fortrolighet

Sammen jobber vi kontinuerlig for i å skape et trygt og ivaretagende klima i gruppa. Min rolle som gruppeterapeut handler blant annet om å fasillitere for trygghet og omsorg i gruppa som helhet, og mellom medlemmene. Alle deltagere i gruppeterapi forplikter seg til å opptre lojalt overfor gruppas gjensidige taushetsplikt. Taushetsplikten innebærer blant annet at medlemmene ikke kan fortelle andre om hvem som deltar i gruppa, eller om det andre medlemmer deler av seg selv og sitt liv i gruppa.

Tema som kan belyses i grupper

Noen grupper kan ha ulike tema som fellesnevner for medlemmene, f.eks. sorg, ensomhet, pårørende, utbrenthet, kroppsbilde, m.m. Andre grupper kan ha “åpne tema”, dvs. at medlemmene ikke må ha erfaring med et spesifikt tema for å delta. Uansett om gruppa er åpen eller lukket på tema, er det vanlig at en eller flere av følgende tema dukker opp i timene (listen er ikke uttømmende):

Utfordringer i relasjoner (familie, partner, venner, kolleger osv), sinne, skam, selvfølelse, sorg/tap, livssorg, mening/meningsløshet, ensomhet, tro/tvil, avvisning, grenser, livsmestring, håp, barndom/ungdomstid, traumatiske eller belastende opplevelser, forventningspress, stress og overveldelse, følelsesregulering, angst/redsel, nedstemthet/depresjon, forholdet til kropp og mat, og kommunikasjon.