Hva er gestaltterapi?
Gestaltterapi er en retning innen psykoterapi som tar utgangspunkt i hvordan vi formes gjennom erfaringene våre, relasjonene våre og måten vi lever livene våre på.
Mange oppsøker terapi fordi noe har blitt vanskelig å stå i alene. Det kan handle om relasjoner, stress, uro, skam, sorg, traumer eller en følelse av å ha mistet kontakten med seg selv.
I gestaltterapi er vi opptatt av hvordan du har det her og nå – samtidig som vi utforsker hvordan tidligere erfaringer kan påvirke livet ditt i dag.
Relasjoner former oss
Vi mennesker utvikler oss i møte med andre. Gjennom relasjoner kan vi oppleve støtte, trygghet og tilhørighet, men også erfaringer som setter spor og gjør livet vanskeligere.
I gestaltterapi tenker vi at det som har oppstått i relasjon, også kan forstås og bearbeides i relasjon.
Relasjonen mellom terapeut og klient er derfor en viktig del av selve terapien. Måten du er sammen med andre på, vil ofte også komme til uttrykk i terapirommet – ikke som noe som skal vurderes eller analyseres, men som noe vi sammen kan være nysgjerrige på og utforske.
Nettopp fordi gestaltterapi bygger på en forståelse av at vi mennesker formes og utvikles i relasjoner, er denne terapiformen også godt egnet i arbeid med par og grupper. I møtet med andre blir det ofte lettere å få øye på mønstre, behov og måter å være i kontakt på. Du kan lese mer om dette under parterapi og gruppeterapi.
Terapi handler ikke bare om å forstå
Mange mennesker er flinke til å forstå seg selv med tankene. Likevel kan kroppen fortsatt være urolig, følelsene overveldende eller mønstrene vanskelige å endre.
I gestaltterapi er vi opptatt av hele mennesket. Kropp, følelser, tanker og relasjoner henger sammen og påvirker hverandre.
Derfor kan vi i terapien være opptatt av spørsmål som:
- Hva skjer i kroppen din akkurat nå?
- Hva legger du merke til når du forteller?
- Hva kjenner du behov for?
- Hva holder du tilbake?
- Hvordan påvirker dette livet og relasjonene dine?
Økt bevissthet kan skape større rom for valg, kontakt og endring.
Hva skjer i terapirommet?
Terapi hos meg handler ikke om å få ferdige svar eller råd om hvordan du burde leve livet ditt.
Jeg er opptatt av å møte deg åpent og utforskende, med respekt for dine erfaringer og det du står i.
Noen ganger vil terapien handle om:
- å sette ord på noe vanskelig
- å forstå egne reaksjoner
- å utforske mønstre og relasjoner
- å bearbeide erfaringer som fortsatt påvirker livet ditt
- å finne tydeligere kontakt med egne behov og grenser
Dette er eksempler på temaer som kan få plass i individualterapi. Sammen utforsker vi det som opptar deg, med utgangspunkt i dine erfaringer, ressurser og det livet bringer akkurat nå.
Tempoet i terapien tilpasses deg og det du har behov for.
Et menneskesyn med rom for vekst
Gestaltterapi bygger på et menneskesyn hvor vi tenker at mennesker, så langt de kan, forsøker å gjøre det beste ut fra sine erfaringer og muligheter.
Mange av mønstrene vi strever med i dag kan ha vært nødvendige en gang tidligere i livet.
I terapi kan det bli mulig å forstå mer av disse mønstrene, møte seg selv med større omsorg, og gradvis finne nye måter å være i kontakt med seg selv og andre på.
